料理 一品追加健康メニュー：副菜『玉ねぎとにんじんのかき揚げ』
野菜の甘みが引き立つ『玉ねぎとにんじんのかき揚げ』
材料（２人分）
玉ねぎ
60g
にんじん
15g
A
天ぷら粉、薄力粉…各20g
氷水…35ml
揚げ油
適量
...
料理
料理 料理 一品追加簡単メニュー：副菜『厚揚げ煮』
栄養価満点『厚揚げ煮』
材料（２人分）
厚揚げ
1/2個（120g）
A
わりした（作り方）、または鶏の照り煮の煮汁…100ml
水…300ml
作り方
厚揚げは熱湯にくぐらせて...
料理 一品追加簡単メニュー：副菜『いんげんとベーコンの炒め物』
カリカリベーコンがアクセント『いんげんとベーコンの炒め物』
材料（２人分）
さやいんげん
8本
ベーコン
1枚
塩、こしょう
各少々
サラダ油
適量
作り方
...
料理 一品追加美容メニュー：副菜『海藻サラダ』
ローカロリー＆ヘルシー『海藻サラダ』
材料（２人分）
海藻ミックス、カットわかめ
各5g
レタス
30g
にんじん、水菜
各15g
特製ドレッシング（作り方はこちら）
適量
...
料理 献立参考メニュー『ミラノ風ステーキ定食』
本日のメニュー
主菜
ミラノ風ステーキ
副菜
①海藻サラダ
②いんげんとベーコンの炒め物
③厚揚げ煮
④玉ねぎとにんじんのかき揚げ
ごはん
汁物
鶏としょうがのスープ
デザー...
料理 美容メニューレシピ：一品デザート『ふわふわロールケーキ』
生クリームたっぷり『ふわふわロールケーキ』
材料（２人分）
全卵
3個
卵黄
1個分
砂糖
80g
薄力粉
70g
A
牛乳
15ml
バター（食塩不使用...
料理 一品追加メニュー：汁物『野菜たっぷりだご汁』
熊本名物『だご汁』
材料（２人分）
干しシイタケ
1個
里芋
ごぼう
大根
ニンジン
各20g
鶏もも肉
20g
薄力粉
40g
だし（シイタケのもどし汁+水）
...
料理 簡単一品追加メニュー：副菜『ブロッコリーの揚げびたし』
お弁当のおかずにもOK『ブロッコリーの揚げびたし』
材料（２人分）
ブロッコリー
1/2個
しょうが
少々
薄口しょうゆ
小さじ1
揚げ油
適量
作り方
ブ...
料理 一品追加メニュー：副菜『おから煮』
お弁当のおかずにもOK『おから煮』
材料（２人分）
おから
40g
鶏もも肉
40g
干しシイタケ
1個
ニンジン
20g
さつま揚げ
20g
ネギ（青い部...
料理 簡単一品追加メニュー：副菜『温泉卵』
朝食にもおすすめ『温泉卵』
材料（２人分）
卵
2個
だし
薄口しょうゆ…小さじ1/2
だし…大さじ2
水…大さじ3
作り方
なべに卵がかぶるぐらいの水を入れて沸騰させる。
...
料理 一品追加メニュー：副菜『ポテトサラダ』
サラダの定番『ポテトサラダ』
材料（２人分）
じゃがいも
100g
にんじん
10g
きゅうり
10g
ウインナーソーセージ
1枚
マヨネーズ
大さじ3
塩...
料理 バランスメニューごはん『かれいの煮つけ定食』
本日のメニュー
主菜
かれいの煮つけ
副菜
①ポテトサラダ
②温泉卵
③おから煮
④ブロッコリーの揚げびたし
ごはん
汁物
野菜たっぷりだご汁
デザート
ヒルトップロールケ...